Что делать когда все вокруг раздражает

Почему меня всё и все раздражают, никто меня не понимает

«Мир вокруг стал нелепым, люди вообще ничего не понимают, ну почему меня никто не понимает?»

Когда все вокруг начинает раздражать, любая неприятность похожа на неразрешимую проблему, а люди, словно, нас не слышат.

Над этим стоит задуматься, возможно, у вас стресс или же сложный характер.

И в том и в другом случае можно восстановить душевное равновесие, и поладить с людьми.

Вы никогда не задумывались, что каждый из нас индивидуален, неповторим?

Если бы мы все были словно клоны, то все бы без слов понимали друг друга, но в этом случае жизнь стала бы неинтересной, лишенной всякой «жизни» (уж простите за тавтологию).

Преодолевая сложности, мы становимся сильнее, начинаем уважать себя, становимся счастливыми.

Если у вас стресс, то постарайтесь от всего отключиться и отдохнуть. Если же ваш характер мешает спокойно воспринимать происходящее и людей, постарайтесь понять, что именно вам не нравится, и что вас раздражает.

Теперь спокойно скажите об этом людям, объясните, что вам это очень мешает.

В любом случае постарайтесь проще относиться ко всему и ко всем. От этого выиграют все: и вы – ваши нервы будут спокойны, ваше окружение будет к вам лучше относиться и уважать, и те, с кем у вас возникают конфликты (особенно, если это ваши близкие) они не будут лишний раз на вас злиться.

Попытайтесь на многие вещи взглянуть с другой стороны. Например, пришлось работать за коллегу в входной, зато зарплата в двойном размере, да еще и начальства нет.

Просто постарайтесь во всем находить позитив. Даже неприятное событие можно легко превратить в хорошее (уволили с работы, ну и хорошо, там зарплата была небольшая, да и коллеги не очень. А уж какого сотрудника они потеряли. Отдохну и найду себе новую работу). Недаром говорят: «все что ни желается, все к лучшему».

Научитесь быть проще и не вините людей в том, что они порой не ведают, что делают.

Постоянно на всех обижаюсь

Что предпринять, чтобы перестать нервничать?

Как не терять самообладания? Как научиться невозмутимости и хладнокровию? Что делать, если все вокруг раздражает? Ежедневная суета и напряжённость окружающей обстановки приводят к тому, что любой пустяк может выбить тебя из равновесия, что называется, на ровном месте.

Причины, по которым человек нервничает, могут быть различными. Здесь проблемы и на работе, и дома, и муж, и дети. Одним словом, везде и всюду если не конфликты, то разногласия, и, если не суметь вовремя выпустить пар, надолго тебя не хватит.

Как успокоить себя при нервном срыве?

Конечно, терять самообладание и психовать плохо, и выглядит это со стороны непристойно. Но как же без переживаний и страстей! Поэтому мы всё-таки постараемся держать эмоции при себе и попробуем свести к минимуму последствия пережитого. Вас же не бьет муж. Вот это беда, так беда, но и в этом случае можно справиться - бежать без оглядки от такого "сокровища"!

Ярость и вспышка негодования — это тяжёлый физический стресс: с мгновенным выбросом адреналина, скачком давления, учащением пульса. И далеко не всегда мы можем дать волю страстям и выпустить их на свободу, тем самым позволяя надолго захватить себя. А в результате — давление, депрессии, сердце и другие проблемы.

Аварийный выброс эмоций наружу — крайняя мера. Если ты близка к точке кипения, можно разрядиться куда более эффективным способом. Существуют различные методы уменьшения напряжённости и выхода из конфликта. Психологи называют их катарсис-методиками. Как успокоиться быстро, используя эту методику?

10 катарсис-методик для замедления внутренней цепной реакции

Есть специальные приемы, освоив которые вы станете сдержаннее.

1. Посчитай. Перед тем как вспыхнуть, медленно про себя досчитай до 20. Эта рекомендация может себя не оправдать, если эмоции вырвутся раньше. Если нет — попробовать стоит.

2. Встань и уйди. Очень действенный способ. Конечно, если позволяет данная ситуация.

3. Отвлекись. Поверни голову и сосредоточься на чём-то другом.

4. Стань тише. Постарайся говорить тихим тоном.

5. Расслабься. Слегка приоткрой рот и подвигай челюстью справа налево. Таким образом расслабляются мышцы и снимается напряжение.

6. Ругайся. Закройся в комнате и высказывайся в полный голос.

7. Делай. Найди механическую работу, не требующую сосредоточенности (гладь, стирай или вяжи). Метод успокаивающий.

8. Разбей. Для этого метода можно взять банку, которую не жалко и… об стену. Моментально снимает стресс.

9. Дыши. Заставь себя медленно и глубоко подышать пять минут.

10. Прослезись. Плакать иногда полезно. Всплакни слегка, это разрядит твоё внутреннее напряжение.

Но что делать, если эмоции взяли верх и взрыв всё же состоялся? Как успокоиться быстро в этом случае? После того как ты побывала вулканом и торнадо одновременно, надо хорошенько остыть и восстановиться, дабы уменьшить урон, нанесённый организму выбросом стрессовых гормонов.

Как успокоить нервы в домашних условиях?

- угомони тело и душу, прими тёплый душ или сходи в баньку ;

- в течение 3 минут кончиками пальцев и круговыми движениями помассируй виски;

- включи расслабляющую музыку;

Все вокруг раздражает: что делать?

Когда раздражительность становится верным спутником по жизни – это очень тревожный сигнал. Что делать, чтобы преодолеть ее? Конечно же, искать причины и пытаться изменить ситуацию в лучшую сторону.

Первое, что необходимо сделать, чтобы стабилизировать свое состояние, попытаться разобраться в том, что его провоцирует. Иногда ответы на вопросы очевидны: недосыпание, много работы, стресс из-за каких-то негативных событий, произошедших в жизни (развод, увольнение с работы). Вполне возможно, что виной всему новомодная диета, из-за которой нет возможности нормально пообедать. Причин немало, но как только удастся справиться со сложными обстоятельствами, раздражительность исчезнет сразу.

Бывает, что причину найти не так просто и приходится перебирать варианты. Кстати, при депрессивном состоянии тоже возможна чрезмерная раздражительность. Например, резкое изменение эмоционального состояния женщины после рождения ребенка должно насторожить близких, так как вполне возможно, что у нее послеродовая депрессия, последствия которой иногда очень плачевны.

Состояние здоровья практически всегда влияет на раздражительность. Многие люди, заболевая, становятся настоящими эмоциональными вампирами и начинают «высасывать» из близких все силы, хотя в обычном состоянии они милы и обходительны. Постоянная раздражительность сопровождает часто тех, кто страдает каким-либо хроническим недугом. Бывает и так, что о наличии заболевания человек долгое время даже не догадывается, при этом эмоциональное состояние его страдает.

Причиной раздражительности может стать и поведение других людей. Если свекровь постоянно учит жизни, муж почти не бывает дома, а сын-подросток совсем от рук отбился, сложно сохранять спокойствие. В подобных ситуациях следует обязательно разобраться с проблемными отношениями, расставив все точки над i, иначе победы над раздражительностью не одержать.

Раздражительность отнюдь не безобидна, поэтому нужно стараться если не искоренить ее, то хотя бы минимизировать. Если удалось выявить ее причины – проблема сдвинулась с мертвой точки. Когда ситуация временная и не зашла слишком далеко, следует как можно быстрее попытаться ее разрешить. Тогда все наладится само собой. Если же нельзя ничего изменить, то, как говорится, нужно изменить свое отношение к происходящему. Не стоит пытаться искать «крайних», лучше направить энергию в другое, более полезное русло. Танцы, ежедневные пешие прогулки, даже увлечение экстримом прекрасно подойдут для этого.

Сегодня психологи не устают повторять, что «себя надо любить». Фраза, конечно, заезженная, но если вникнуть в нее и осознать применительно к своей жизни, можно много чего изменить в лучшую сторону. Главные вопросы, которые следует задать самому себе: «Что я люблю больше всего? Как сделать так, чтобы тот огонек, который горел во мне в юности, а сейчас придавлен пластами забот ненужных волнений и смешных устремлений, снова воскрес и засиял в моей душе?». Пусть весь мир подождет, когда человек делает что-то для себя с любовью.

Если раздражительность начинает захватывать в плен, нужно попытаться быстро сменить обстановку, хотя бы на пять минут. Иногда стоит прервать разговор на полуслове, иногда рассмеяться, а иногда скорчить рожу – то есть дать возможность хорошим эмоциям победить негативные. Ведь раздражительность – не приговор. Она отступит, если у человека есть желание ее победить.

Сядем, успокоимся и подумаем.

Почему иногда нас все вокруг радует, а иногда наоборот все раздражает?

Почему иногда душа поёт и жить приятно и просто?

А иногда жизнь бьет по голове мелкой дробью?

Другой - листвы зеленой вязь,

Весну и небо голубое.

В одно окно смотрели двое

От чего зависит наше восприятие?

Давайте зададимся вопросом, что именно нас раздражает? Думаю не ошибусь, если скажу, что это ошибки и оплошности окружающих. Ну и некоторое несоответствие мира объективного вашему субъективному представлению о нём. Во загнула! В том смысле, что мир почему-то не такой, как представляется вам. Он другой и не хочет подстраиваться под ваши представления. Иногда вас это радует, но чаще огорчает.

Итак, мы болезненно реагируем на некоторое несовершенство мира вообще и окружающую нас действительность в частности. Почему?

Потому что, кто-то когда-то нам сказал, что всё должно быть хорошо, красиво, правильно, а тут…непорядок, понимаешь ли!

Первый шаг

В качестве первого шага в терапии раздражительности предлагаю вам подумать, уверенны ли в том, что наш мир несовершенен? Вы думаете, у вас бы получилось лучше?

(Рекомендация автора: посмотрите фильм «Брюс всемогущий» )

Считаете ли вы, что все должно быть правильно?

А что означает "правильно"?

Я, раздумывая над этой проблемой, пришла к выводу, что если бы все было «правильно» и так «как надо», и люди бы поступали только рациональьно, то мы были бы не людьми, а роботами. Все хорошее в нас заключено в нашей слабости. Красота и гармония мира там, где «правильность» схем и жестких линий нарушена. Подумайте о роли слабости, о роли ошибок. Подумайте, что такое прощение. И почему с точки зрения всех религий, прощая, мы очищаем свою душу. Подумайте о том, что красота, любовь, волшебство - вещи в корне неправильные. Но как украшают нашу жизнь!

Второй шаг

Совет простой, но очень важный. Отдыхайте больше. Раздражительность довольно часто признак «загнанности».

На издыхании, когда сил уже совсем нет, появляется раздражительность. Сегодня это раздражительность, а завтра вы «вдруг» заболели.

Не вдруг. Организм устал.

Очень важно достаточно отдыхать. Правильно и достаточно спать. Делать перерывы в работе. Не надрываться.

И не надо оправдываться, что вам некогда или вы не можете.

Третий шаг

Вы знаете, существуют определенные поведенческие «метки», которые явно указывают на какую-то проблему человека.

Если человек имеет лишний вес, то, скорее всего он заедает свои проблемы.

Если человек чересчур нервозен в обстановке ожидания (очередь в магазине, например), скорее всего он заядлый курильщик.

Если человек раздражителен, значит, он не любит себя.

Как это так? – спросите вы. – Как это, если меня раздражает безвкусно одевающаяся коллега, то причем здесь моя нелюбовь к себе?

Мир – зеркало.

Проявляя недовольство окружающим миром, вы демонстрируете свое неумение прощать, принимать, любить даже за ошибки.

И знаете что? Вы так же относитесь к самому себе!

К себе вы так же безудержно требовательны. От себя вы ожидаете только гениальных идей. И любая ваша слабость или ошибка омрачает ваш внутренний портрет. Вы – НЕ совершенство! Какой ужас! Но ведь должны им быть!

Расслабьтесь. Смысл жизни явно не в том, чтобы стать похожими на роботов.

Вы имеете право на ошибки и ваше умение прощать себя за них – шаг к любви и гармонии.

А знаете что самое главное? Ведь отношение к ошибкам – это отношение к любым ошибкам. И вашим, и нашим. Поэтому, как только вы станете прощать ошибки себе, вы станете добрее к окружающим. И наоборот, прощая окружающим мелкие промахи, вы учитесь прощать себя.

И когда вы в очередной раз в раздражении мысленно брякните "Вот придурок!", остановитесь и подумайте, что вот так же вы относитесь к своим ошибкам. Между тем это не назовешь конструктивной критикой и в вашей жизни пользы от такой завышенной планки требований - ноль, а иногда и минус.

style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">