Диеты → Диета с жиросжигающим луковым супом
Диета с жиросжигающим луковым супом
Приготовление лукового супа:
6 луковиц среднего размера,
несколько помидоров (можно консервированных),
1 небольшой кочан капусты ,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея ,
1 кубик овощного бульона.
Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью. перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.
Во время диеты с луковым супом категорически нельзя употреблять: алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира .
Жиросжигающий луковый суп можно есть в любое время. когда Вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите - суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня Вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. А остальные продукты распределяются так:
1 день - луковый суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. В качестве питья можете использовать несладкий чай, клюквенный сок, несладкий кофе или воду. Не добавляйте молоко в чай или кофе. Пейте много воды .
2 день - луковый суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима листовая зелень. Ешьте все это с супом. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3 день - луковый суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
4 день - луковый суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокалорийного молока. Выпить так много стаканов воды, сколько Вы в состоянии, параллельно с супом.
5 день - луковый суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку. Без фруктов.
6 день - луковый суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами. зеленым перцем. Без фруктов.
7 день - луковый суп, коричневый рис. овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара .
Необходимо: пить больше воды (негазированной!) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.
Жиросжигающий луковый суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лучше суп есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.
Сойдите с диеты хотя бы за 24 часа до того, как употребите любой алкоголь.
Прежде чем сесть на диету "Диета с жиросжигающим луковым супом ", посоветуйтесь с врачом!
Луковая диета — худеем на луковом супе
Луковая диета — главный секрет стройности и изящества француженок
Супермодная луковая диета пришла в нашу страну из Франции, ведь именно там луковая похлебка – фирменное и любимое всеми французами блюдо. И мало кто знает, что причиной стройности и красоты француженок во многом является обычный лук, а точнее суп, приготовленный из этого чудо — овоща.
Своим горьковатым вкусом и послевкусием во рту лук отталкивает многих людей. Они перестают употреблять данный продукт, несмотря на массу полезный свойств, содержащихся в нем.
Даже тысячи лет назад луку приписывали способность насыщать человека энергией, придавать ему силы и храбрость, защищать от болезней. Сейчас ученые смогли объяснить это чудодейственное свойство, выявив в луке фитонциды – вещества, которые убивают болезнетворные бактерии.
Известно, что в луке содержится малое количество белков и жиров, но их отсутствие восполняется наличием минералов, железа, кальция и магния, фосфора и калия, лимонной и яблочной кислот. Этот овощ богат азотистыми веществами, а также фруктозой, глюкозой, мальтозой и сахарозой. В луке очень много витаминов, а именно витамины А, В, РР и С.
Благодаря содержанию всех вышеперечисленных компонентов, лук полезно употреблять для:
- укрепления иммунитета и повышения сопротивляемости организма различным инфекциям;
- улучшения работы кишечника и желудка, хорошего переваривания пищи;
- укрепления сердца;
- повышения половой активности, снятия нервного напряжения;
- снижения уровня холестерина;
- профилактики злокачественных образований;
- стимуляции роста волос, укрепления ногтей, улучшения общего состояния кожи;
- похудения.
Эффективное похудение с помощью употребления этого овоща осуществляется за счет его низкой калорийности. Кроме того, лук оказывает мочегонное и желчегонное действия, выводит шлаки и лишнюю жидкость из организма, ускоряет обменные процессы.
Методика для похудения на основе лука будет очень полезна людям с проблемами сердечно — сосудистой системы. Такая программа противопоказана людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью и другими заболеваниями желудка. Прежде чем сесть на эту диету, нужно пройти консультацию у гастроэнтеролога.
Практически все разновидности лука используются во время данной программы, но наиболее эффективным, как выяснилось, является лук — порей. Он имеет приятный вкус и низкое содержание калорий, гармонично дополняя различные диетические салаты. Однако обычный репчатый лук тоже не отстает от своего собрата и может успешно использоваться для диеты. Конечно, поедание его горьковатых плодов особого удовольствия не доставит, а вот приготовить отличный жиросжигающий суп из него очень даже возможно.
7-дневная луковая диета основана на употреблении супа в сочетании с фруктами, овощами и мясом. Во время такой программы категорически противопоказано употребление алкогольных и газированных напитков, хлеба и жирной пищи.
Луковый суп, самые популярные рецепты которого будут описаны ниже, позволено употреблять в любое время при появлении чувства голода. Кроме того, во время диеты на луке нужно пить как можно больше жидкости, а именно негазированную воду, несладкий чай или кофе.
Примерное меню 7 — дневной луковой диеты для похудения
- В течение дня можно употреблять в любых количествах фрукты и, конечно, луковый суп. Пить разрешается воду, клюквенный сок, кофе, чай.
- В этот день фрукты заменяем овощами и употребляем их с супом в любых количествах. Для рациона второго для диетической программы подходят сырые, консервированные и свежие овощи, разрешен печеный картофель и зелень.
- На 3 день можно есть уже и фрукты, и овощи, и луковый суп, но картофель необходимо исключить из рациона.
- Середина диетической программы сопровождается аналогичным 3 дню меню. Однако в этот день можно выпить обезжиренного молока и съесть банан. Важно пить много воды.
- Меню 3-го дня состоит из супа (как и в предыдущие дни), говядины или курятины, или рыбы. Можно употреблять помидоры, но необходимо отказаться от фруктов.
- Рацион 6-го дня: суп из лука, овощи и нежирное говяжье мясо. Помидоры заменяем листовыми овощами: капустой, зеленым салатом, перцем и огурцом.
- В последний день диеты вместе с супом можно съесть рис и овощи, сочетающиеся с ним, а также свежевыжатый сок из фруктов без добавления сахара.
На данный момент существует большое количество рецептов диетического лукового супа. К основным ингредиентам легкой и любимой всеми французской похлебки относятся: лук, сладкий перец, капуста, сельдерей и помидор. Чтобы однообразие рациона не надоело худеющим в течение 7 дней, повара и диетологи придумали несколько рецептов жиросжигающего постного супчика.
Вариант 1 – Луковая похлебка с сельдереем
- Для приготовления этого диетического блюда необходимо нарезать капусту, 5 — 6 луковиц, несколько помидорчиков, пару зеленых перцев и немного сельдерея.
- Затем смесь овощей необходимо варить до готовности, добавить соль по вкусу.
Вариант 2 – Луковый супчик с морковкой и капустой
- Чтобы приготовить этот вариант лукового супа, десяток луковиц необходимо нарезать и поджарить на медленном огне, добавив в сковороду немного постного масла.
- Затем залейте лук водой и добавьте туда нарезанную капусту (примерно 0,5 кг), 1 тертую морковь, лавровый лист, соль и перец.
- Варите до готовности овощей, заправьте суп мукой, предварительно поджаренной на масле.
- При подаче на стол украсьте суп зеленью.
Вариант 3 – Луковый суп с плавленым сыром
- Поджарьте нарезанный кольцами лук на постном масле, залейте его водой и 100 г молока.
- Добавьте в приготовленную смесь плавленый сыр, растопленный на водяной бане, посолите и поперчите.
Вариант 4 – Французский суп от Юлии Высоцкой
- Для приготовления лукового супа по рецепту Высоцкой нужно обжарить нарезанные кольцами 3 луковицы на среднем огне, подсолить и добавить немного сахара.
- Затем необходимо усилить огонь, всыпать в сковороду ложку муки, немного подождать, добавить 100 мл сухого белого вина и немного куриного бульона.
- Смесь вскипятить и добавить еще бульона, варить около 1о минут, посолить по вкусу.
- При подаче на стол суп разливают в керамические горшочки, сверху выкладывают ломтики подсушенного в духовке багета, посыпают тертым сыром и оставляют в духовке до появления золотистой корочки.
Советуем также ознакомиться со статьей Пивная диета .
Оказывается, луковая похлебка может помочь не только при похудении, но и при лечении различных заболеваний:
- Знаменитый луковый суп Бройса может способствовать уменьшению злокачественный опухолей. Приготовить луковый суп от рака просто: достаточно мелко порезать луковицу вместе с шелухой, немного обжарить ее на растительном масле, залить водой и варить до готовности. Затем процедить и выпить бульон. Курс лечения луковым супом в сочетании с другими лечебными настоями длится 42 дня.
- Луковый суп от остеопороза готовится аналогично предыдущему, но длительность курса лечения составляет 1 месяц.
- Луковый суп от простуды и похмелья прекрасно согревает, и, кроме этого, его считают французским аналогом русского огуречного рассола.
Результаты луковой диеты очень внушительны, ведь всего за 7 дней проведения этой программы можно избавиться от 4 — 8 кг. А многочисленные положительные отзывы о луковой диете худеющих свидетельствуют о ее высокой эффективности и легкой переносимости.
Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:
Худеем на 7 килограммов за неделю, вместе с луком
Избавиться от лишнего веса за неделю, не причиняя организму вреда и не падая в голодный обморок, оказывается, возможно. Помогут в этом не дорогие экзотические фрукты, и не чудодейственные заморские таблетки, рекламой которых заполнено кибер пространство интернета. Как выяснилось, секрет стройности кроется в продукте, который есть у каждого, который лежит прямо под ногами, в прямом и переносном смысле. Диета, основным блюдом которой является луковый суп, поможет достичь идеальных форм, за каких-то семь дней.
В чем же секрет избавления от лишних килограмм с помощью лука. Очень просто, луковый суп, который является основой питания, а так же капуста и зелень, настоящие кладези клетчатки, которая способствует расщеплению жиров, и нормализации обменных процессов в организме, что неизменно приводит к тому, что тело худеет, получая при этом необходимые витамины и микроэлементы.
Кроме того, клетчатка долго переваривается, таким образом получается, что организм не испытывает чувство голода, да еще и тратит много энергии на усвоение и переваривание продукта, а это как известно, залог похудения – калории не поступают в организм, а энергия расходуется.
Любители диет, имеющие опыт сбрасывания веса путем строгих ограничений, подтвердят, что любая жесткая диета, которая на самом деле имеет ошеломительный результат, как ни крути, а на здоровье и общем самочувствии сказываются не самым лучшим образом. Вечные спутники самых разных способов – усталость, быстрая утомляемость, сонливость, слабость и даже головные и желудочные боли.
Стройность, достигнутая с помощью овощных первых блюд, не влечет за собой таких последствий, так как необходимая дневная норма организма в микроэлементах и витаминах полностью соблюдена, а ограничение в рационе мяса и жиров животного происхождения, можно воспринимать, как соблюдение православного поста. Ведь мы не теряем сознание во время великого поста, а чувствуем себя великолепно, бодро и энергично.
Избавление от избыточного веса с помощью лука, метод новый, появившийся сравнительно недавно, однако уже успел полюбиться многим девушкам и женщинам, и завоевал армию поклонниц, которые превозносят достоинства этого способа до небес. Это и не удивительно, ведь кроме своего прямого назначения, луковый суп несет массу полезных побочных эффектов, таких как очищение кишечника, освобождение от шлаков и избавление от визуального, неэстетичного признака зашлакованных внутренних органов – угревой сыпи и прыщей.
Не станем откладывать в дальний ящик и ознакомимся с меню. Итак, основой питания на неделю станет луковый суп, приготовить который сможет даже самая неопытная хозяйка, далекая от кулинарных изысков.
Так же в течение семи дней можно употреблять в определенные дни овощи, фрукты, молоко, рис и даже мясо.
Согласитесь, на первый взгляд очень вкусно и достаточно разнообразно. Для начала научимся правильно готовить еду, которая и станет основной на весь период диетического рациона. Рецептов, для приготовления два, поэтому можно выбрать тот, который нравится и кажется более вкусным.
Рецепт первый
Классический рецепт приготовления. Нам понадобится белокочанная капуста, репчатый лук, помидоры, морковь, сладкий зеленый перец, именно зеленый, это очень важно, петрушка и зелень сельдерея. Как сварить диетическое боннское кушанье, нет ничего проще: ингредиенты тщательно моем, измельчаем, в блендере или ножом, это не принципиально, укладываем в кастрюлю или мультиварку, доводим до кипения.
Добавляем соль и перец по вкусу и на медленном огне варим до полного приготовления. Затем жидкость остужаем и можем начинать употреблять. Кстати, диетический супчик можно кушать, как горячим, так и холодным, кому как нравится. Есть маленький секрет, холодный луковый суп переваривается дольше, затрачивается больше энергии, следовательно, процесс похудения идет быстрее.
Необходимое количество овощей на стандартную трехлитровую кастрюлю. Капуста белокочанная – одна небольшая головка, лук – шесть средних по размеру луковиц, помидоры – пять свежих плодов, морковь – одна большая, или две маленькие штуки. Так же понадобятся перец – две штуки, напомню, именно зеленых, а петрушка и сельдерей – по одному небольшому пучку.
Рецепт второй; Луковый суп в йогурте
Для второго варианта приготовления берем репчатый лук, сливочное масло, укроп. Сельдерей и чесночная соль, а так же йогурт, естественно натуральный, без всяческих вкусовых ароматизаторов, усилителей вкуса и красителей, вся эта химия нам ни к чему.
Метод приготовления более мудреный, нежели первый вариант, и займет чуть больше времени. Итак, луковицы, шесть штук, режем на две равные части, смазываем сливочным маслом, присыпаем укропом, чесночной солью и запекаем в микроволновой печи, или духовке до готовности.
Готовые луковицы укладываем в кастрюлю с сельдереем и заливаем водой. Затем доводим до кипения и снимаем с огня. Остудив луковый суп, измельчаем его при помощи блендера и заправляем укропом и йогуртом.
Один из рецептов станет основным блюдом на семь дней. Кстати, луковый суп достаточно вкусное кушанье и относится к американской кухне, хотя создатели этого рецепта называют его «Боннским». Возможно, несколько специфический запах и вкусовые нотки, отпугнут на первых порах, но если честно, кушать не только можно, но возможно впоследствии это блюдо станет одним из любимых.
Способ приготовления выбран, теперь ознакомимся с рационом питания на каждый день, так как ежедневно добавляются продукты, которые можно и нужно употреблять параллельно с основным блюдом.
Первый день
Луковый суп, который можно есть в неограниченном количестве, в меню входят фрукты. Любимые фрукты, яблоки, апельсины, груши и грейпфруты. Все, что хочется, за исключением бананов и винограда, которые не только калорийны, но и содержат большое количество сахара. Делайте упор на грейпфруты и другие цитрусовые, которые считаются отличными жиросжигателями.
Второй день
В рацион добавляются овощи, в свежем, тушеном или вареном виде. Если уж голод одолевает, допускается две запеченные картофелины с растительным маслом, но это, в крайнем случае, в идеале все-таки избегать жиров и крахмала, которого в картофеле в избытке и при первых признаках голода кушать луковый суп.
Третий день
Овощи и фрукты, в небольшом количестве и желательно до обеда. Картофель нельзя, так же как и бананы с виноградом. Луковый суп кушаем, как только ощущаем чувство голода.
Четвертый день
Меню то же, что и в третий день, однако допускаются два банана, и добавляется стакан обезжиренного молока. Если голод не мучает, и нет ощущения пустоты в желудке, то можно продержаться и без бананов и молока, на самом деле это проще, чем, кажется.
Пятый день
На пятый день можно есть долгожданное мясо, только не жирное. Если говядина, то молодая и не жирная, если курица – то без кожицы, желательно белое мясо грудки. Мясо можно заменить рыбой, естественно, не жаренной, а приготовленной на пару или вареную. Допускаются несколько помидоров, не слишком больших. Помним о крахмале, которого в помидорах в избытке, и если есть возможность, то исключаем томаты.
Шестой день
Повторяем пятый день, плюс добавляется свежая капуста, перец и огурцы. Перец, конечно, зеленый, капуста и огурцы без майонеза и растительного масла.
Седьмой день
Последний день, как и во многих диетах, проходит под лозунгом выхода из ограничений и закреплением достигнутых результатов. Кроме основного блюда, лукового супа, можно есть коричневый рис, приготовленный на пару и соки. Соки желательно домашние, несладкие.
Если посмотреть на рацион питания, то даже невооруженным глазом видно, что меню наполнено разнообразными овощами, фруктами и мясом, что исключает риск появления недостатка витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Как только чувство голода начинает назойливо преследовать, и рука тянется к холодильнику — выпиваем стакан воды, или едим луковый суп.
Существует несколько общих рекомендаций, для всех диет, которыми не стоит пренебрегать и при рационе, основой, которого является луковый суп. На протяжении всего периода похудения из ежедневного меню исключаются мучные изделия, сахар и калорийные фрукты. Так же не рекомендуется устанавливать последний прием пищи позже, чем за четыре часа до сна.
В течение дня необходимо выпивать два литра очищенной воды без газа. Причем воду нужно пить за двадцать минут до еды, ускоряется процесс метаболизма, но не во время приема пищи и не сразу после еды. Так же к процессу борьбы с лишними килограммами подключаем физические нагрузки, хотя бы двадцать минут в день и антицеллюлитные крема, после душа или ванны, которые подтягивают кожу, утратившую эластичность в ходе похудения тела.
В последнее время, методы похудения, основанные на различных овощных бульонах, и суп-пюре, пользуются сумасшедшей популярностью, ведь помимо прекрасных отзывов о результатах подобного рациона, эти методы избавления от лишнего веса не имеют практически противопоказаний и вреда для человека.
Топ диет на основе супа:
1. Луковый суп. Вышеописанный метод похудения, считается наиболее эффективным. Помимо того, что этот метод не противопоказан даже беременным и женщинам в период лактации, его можно повторять достаточно часто, с небольшими промежутками в несколько дней. Единственное замечание диетологов, состоит в том, что единожды нарушив режим питания, лучше начать сначала, иначе результат может разочаровать. А результат от такого питания – минус 7 килограмм за семь дней.
2. Жидкое пюре овощное. Очень вкусное и аппетитное блюдо, веселого желтого цвета. Кукуруза, желтый перец, чеснок и зелень, вот все, что необходимо для приготовления основного блюда питания на неделю. Пюре готовится на курином бульоне и употребляется в холодном виде. В бульон кладем кукурузу, измельченный перец, зелень и чеснок. Доводим до кипения и провариваем в течение двадцати минут. Содержимое остужаем и делаем с помощью блендера пюре. На протяжении недели при первых признаках голода едим чашку супа-пюре, пьем больше воды и зеленого чая. Результат – минус 4-5 килограмм за неделю.
3. Свекольник диетический. Измельчаем свеклу, лук, морковь и тушим на протяжении двадцати минут с добавлением воды. Затем добавляем, мелко нарезанную капусту и продолжаем тушить еще пятнадцать минут. Добавляем необходимое количество воды, немного сока лимона и чеснок и томим на маленьком огне тридцать минут. Затем свекольник остужаем и, можно употреблять в пищу. Свекольная диета гарантирует примерно, минус 3 килограмма за три дня, плюс очищение организма от шлаков.
4. Холодный диетический супчик с сыром. Несколько огурцов, три перца болгарских и зелень. Овощи нарезаем кубиками и выкладываем в глубокие пиалы или тарелки, заливаем томатным соком и посыпаем зеленью и тертым твердым нежирным сыром. Все, кушанье готово. На такой еде долго не протянешь, поэтому сидеть на этом питании можно всего три дня, за которые уходит около 2,5 килограмм.
Диеты на основе овощных кулинарных изысков выглядят приблизительно одинаково, все можно есть холодным, количество приемов пищи – 6 раз, можно больше, в моменты приступа голода. Между приемами пищи, должно проходить два – три часа, исключаются мучные изделия, сахар и газированные сладкие напитки.
No related posts.
Луковая диета
В луке содержится большое количество витаминов А, В и С, а также эфирные масла, кальций, магний, фтор, железо, сера и флавоноиды.
Данный овощ используется в качестве профилактического средства при простудных заболеваниях, а также для очищения крови, улучшения пищеварения и ускорения обменных процессов.
В ходе проведенных исследований, американскими диетологами было доказано, что лук можно использовать как один из продуктов диетического питания. После этого ими была разработана данная диета в основе, которой лежит употребление большого количества зеленых овощей и супа, приготовленного по специальному рецепту луковой диеты.
Стоит отметить, что калорийность овощей зеленого цвета считается отрицательной, то есть в процессе их усвоения организм затрачивает большее количество калорий, чем поступает в него с едой.
Суп, приготовленный по рецепту луковой диеты необходимо употреблять три раза в день, в перерывах между приемами пищи разрешается, есть и другие продукты в соответствии с меню.
Согласно отзывам о луковой диете за неделю ее соблюдения можно лишиться до 5 килограммов лишнего веса. В том случае если за 7 дней Вы не достигнете желаемого результата, спустя 2-3 дня разрешается повторить диету, но стоит помнить что диетическое питание полезно только в меру.
Рецепт лукового супа
Как было уже сказано выше, основным рецептом луковой диеты является суп. В его состав входят следующие ингредиенты: свежий лук (5-6 штук), морковь (1-2 штуки), свежие или консервированные помидоры (4-6 штук), сладкий зеленый перец (2 штуки) и зелень (петрушка и сельдерей).
Согласно отзывам о луковой диете, ее единственным недостатком является то, что на 3-4 день может надоесть вкус данного супа, поэтому и рекомендуется добавить в рацион другие продукты.
Поставив кастрюлю на огонь, доведите суп до кипения и оставьте на огне на 10 минут. Затем убавьте огонь и варите суп до тех пор, пока все овощи не станут мягкими.
Для того чтобы придать супу пикантный вкус рекомендуется предварительно обжарить лук, а для улучшения вкуса добавить чеснок, тмин, лавровый лист, соевый соус, кориандр или имбирь.
Приготовленного супа должно хватить на два дня диеты.
Правила луковой диеты для похудения
Согласно отзывам о луковой диете во время ее соблюдения отсутствует чувство голода, ведь помимо лука в ежедневном рационе присутствуют свежие овощи, фрукты и небольшие порции мясных блюд.
Стоит обратить внимание на то, что питаться одним луковым супом не безопасно для здоровья, при этом не улучшается и эффективность диеты.
Порция любого мясного блюда не должна превышать 300 граммов, при этом мясо, используемое для его приготовления, должно быть нежирным, лучше всего подойдет курица или говядина. Кроме этого разрешается заменить мясные блюда на рыбные.
Из фруктов во время луковой диеты допускается употреблять практически все, исключение составляют бананы и виноград. Среди овощей запрещен картофель.
Овощи могут быть в отварном, запеченном, тушеном или жареном виде.
Не смотря на то, что луковая диета для похудения не подразумевает количественных ограничений съедаемых продуктов, стоит помнить, что чрезмерно большие порции могут навредить Вашей фигуре.
Из жидкостей стоит отдать предпочтение чистой воде без газа, несладкому чаю и кофе.
Употребление алкогольных напитков допустимо только через сутки после выхода из диеты.
Противопоказано придерживаться луковой диеты при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, в том числе при гастрите или язве.
Меню луковой диеты
Во время соблюдения данной диеты помимо лукового супа разрешается, есть и другие продукты, согласно меню. Кроме этого ежедневно необходимо выпивать не менее 6-8 стаканов чистой воды.
Представляем Вашему вниманию вариант меню луковой диеты для похудения на 7 дней.
В первый день помимо лукового супа разрешается употреблять любые свежие фрукты, при этом предпочтение стоит отдать тем, в составе которых содержится как можно меньше сахара. Из напитков помимо воды, рекомендуется употреблять свежевыжатые соки (яблочный, клюквенный, апельсиновый).
Во второй день диеты к луковому супу разрешается добавить овощи, которые могут быть как свежими, так и вареными или тушеными. Стоит отметить, что положительное воздействие на результат луковой диеты оказывают овощи именно зеленого цвета. Кроме овощей разрешается зелень в неограниченном количестве.
На третий день луковой диеты в промежутках между употреблением супа разрешается есть и овощи, и фрукты.
На четвертый день диеты меню состоит из лукового супа и овощей зеленого цвета, а перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного молока.
На пятый день разрешается съесть порцию отварной говядины, курицы или рыбы (300 граммов). Из овощей в этот день рекомендуются помидоры (за день не более 5 штук).
На шестой день в качестве дополнения к луковому супу разрешается съесть порцию мясного блюда и немного свежих овощей (зеленый перец, огурец, капуста, листовые зеленые овощи).
На седьмой день в меню диеты помимо лукового супа и овощей разрешается включить отварной коричневый рис, который можно съесть как отдельное блюдо или добавить в суп. Кроме этого можно есть свежие фрукты, а из жидкостей свежевыжатые соки (без сахара).
Как и любая другая методика похудения, луковая диета требует точного соблюдения всех рекомендаций, это в свою очередь позволит добиться максимального результата.
Для того чтобы повысить эффективность данной диеты, рекомендуется ежедневно выполнять небольшой комплекс физических упражнений.
style="display:inline-block;width:300px;height:250px"
data-ad-client="ca-pub-6667286237319125"
data-ad-slot="5736897066">
Комментариев нет:
Отправить комментарий